Mae'r drefn yfed gywir nid yn unig yn rhan annatod o'ch hyfforddiant, ond hefyd yn rhan annatod o ffordd iach o fyw. Mae yna nifer o apiau trydydd parti a all eich helpu i gyfrifo'r swm priodol o hylifau y dylech eu hyfed bob dydd. Fodd bynnag, os oes gennych oriawr smart Garmin, gall y cais Garmin Connect eich gwasanaethu'n berffaith ac yn ddibynadwy yn hyn o beth.
Defnyddiwch ap Garmin Connect ar eich ffôn symudol i sefydlu, monitro a chofnodi hydradiad. Lansiwch yr ap ac ewch i Fy Niwrnod -> Hydradiad. Mae'r opsiwn i'w gael ar y llwyfannau Android i iOS. Yma fe welwch fotymau ar gyfer ychwanegu cyfaint yr hylifau a dderbyniwyd yn gyflym, addasu â llaw, ac ar ôl tapio'r tri dot fertigol yn y gornel dde uchaf, gallwch Gosodiadau addasu eich nodau. Yn y gosodiadau hydradu, gallwch ddewis yr unedau i gofnodi eich cymeriant hylif, gosod nod dyddiol, a hefyd sefydlu hyd at dri "cynhwysydd" diod rhithwir ar gyfer ychwanegiadau hylif cyflym.
Gallech fod â diddordeb mewn
Pam mae hydradiad mor bwysig?
Mae cadw at drefn yfed iawn yn hynod o bwysig am lawer o wahanol resymau. Mae yfed y swm cywir o hylifau yn eich helpu i reoleiddio tymheredd eich corff, mae hydradiad cywir yn arwain at amddiffyniad gwell i'ch cymalau, yn gweithredu treuliad, yn eich helpu i gynnal iechyd eich croen, yn fflysio gwastraff o'r corff, ac yn olaf ond nid yn lleiaf, mae hefyd yn helpu rydych chi'n colli pwysau. Dylech yfed mewn sip bach drwy gydol y dydd – mae bob amser yn well peidio ag aros nes eich bod yn sychedig. Wrth gwrs, dŵr pur yw'r ddiod orau, ond bydd ffrwythau neu de llysieuol heb ei felysu neu sudd ffrwythau neu lysiau heb ei felysu hefyd yn gweithio'n dda. Fel rhan o'ch hyfforddiant, gall eich hyfforddwr argymell diodydd ïonig a diodydd tebyg eraill.
Photo Gallery
Sut i olrhain a chofnodi hydradiad
Gallwch fonitro a chofnodi hydradiad nid yn unig yn y cais Garmin Connect y soniwyd amdano uchod. Gallwch hefyd osod Connect IQ i'ch oriawr o'r siop Ychwanegiad hydradu. Yn yr app, gallwch chi osod pa mor aml rydych chi am dderbyn hysbysiadau ynghylch pryd i yfed. Gallwch chi recordio'r ddau o oriawr Garmin gyda'r app wedi'i osod, ac o'r app Garmin Connect trwy dapio + a dewis y cyfaint hylif a ddymunir.
Photo Gallery
Hydradiad a chwysu
Mae hydradiad hefyd yn gysylltiedig â chwysu. Dylech bob amser addasu eich trefn yfed i'ch chwysu nid yn unig yn ystod gweithgaredd. Gall Garmin amcangyfrif colled chwys bras yn ystod gweithgaredd corfforol. Os ydych chi am weld faint rydych chi'n chwysu yn ystod gweithgaredd diweddar, lansiwch yr ap ar eich ffôn Cyswllt Garmin a tap ar y gwaelod ar y dde Darllenwch fwy. Dewiswch Gweithgareddau -> Pob Gweithgaredd, tapiwch y gweithgaredd a ddewiswyd a thapio ar frig yr arddangosfa Ystadegau. Ewch ychydig ymhellach i lawr i'r adran Maeth a hydradiad – yma fe welwch yr amcangyfrif o golled chwys.
