Mae gwylio smart o Garmin nid yn unig yn addas ar gyfer hyfforddi a gwella cyflwr corfforol ac iechyd. Ymhlith pethau eraill, gallwch eu defnyddio'n effeithiol, er enghraifft, wrth fonitro cwsg. Mae eich Garmins yn olrhain eich cwsg yn awtomatig, ond gyda rhai modelau gallwch chi addasu'r data wedi'i olrhain neu actifadu canfod cwsg â llaw.
Y rhan fwyaf o oriorau modern y brand Garmin yn defnyddio olrhain cwsg uwch sy'n cofnodi'ch camau cysgu yn awtomatig ac adfywiad Batri'r Corff bob nos. Mewn egwyddor, dylai popeth fod yn awtomatig ac yn ddiymdrech, felly does dim rhaid i chi ddweud wrth yr oriawr ymlaen llaw eich bod chi'n mynd i gysgu.
Fodd bynnag, yn ymarferol, efallai y byddwch am addasu'r gosodiadau cysgu ar eich oriawr Garmin ychydig i gael y canlyniadau mwyaf cywir. Mae rhai modelau hyd yn oed yn caniatáu dechrau monitro cwsg â llaw. Bydd yr erthygl hon yn dweud wrthych sut i droi ymlaen ac addasu'r modd cysgu ar eich oriawr Garmin a sut i sicrhau bod yr oriawr yn cofnodi'ch cwsg yn gywir.
Gallech fod â diddordeb mewn
Sut i addasu gosodiadau cysgu
- Agorwch yr app Garmin Connect.
- Tapiwch yr eicon tri dash neu Mwy yn y ddewislen waelod.
- Ewch i Gosodiadau -> Gosodiadau Defnyddiwr. Gwnewch yn siŵr bod eich holl wybodaeth, megis oedran neu bwysau, yn gywir gan ei fod yn effeithio ar amcangyfrifon ansawdd cwsg Garmin.
- Addaswch eich amseroedd cysgu a deffro arferol i osod pryd mae'ch oriawr Garmin yn mynd i gysgu.
Photo Gallery
Mae hyn yn gosod yr amser rhagosodedig y bydd eich oriawr Garmin yn mynd i'r modd cysgu os nad ydych chi'n logio gweithgaredd bryd hynny. Fodd bynnag, gallwch hefyd addasu'r hyn sy'n digwydd yn ystod y modd cysgu. Ar gyfer rhai modelau, gallwch hefyd osod yr wyneb gwylio i'w actifadu ar ôl mynd i'r modd cysgu yn y cymhwysiad Garmin Connect trwy dapio ar eicon eich oriawr.
Beth mae modd cysgu yn ei olrhain ar eich Garmins?
Olrhain cwsg gan y cwmni Garmin yn canolbwyntio ar gamau cysgu, amrywioldeb cyfradd curiad y galon (HRV), lefelau ocsigen gwaed a chyfradd anadlu i bennu pa mor dda ydych chi wedi gorffwys, gan roi sgôr batri corff cywir a sgôr cysgu o 0 i 100.
Mae Garmin yn defnyddio synhwyrydd cyfradd curiad y galon optegol, amrywioldeb cyfradd curiad y galon (newid yng nghyfradd y galon sy'n cyflymu pan fyddwch chi'n anadlu i mewn ac yn arafu wrth anadlu allan, sy'n arbennig o amlwg yn ystod anadlu dwfn) a chyflymromedr i benderfynu a ydych chi i mewn cwsg ysgafn, cwsg dwfn, neu REM. Mae cymhareb yr amser a dreulir ym mhob cam yr un mor bwysig â chyfanswm hyd y cwsg o ran pa mor orffwys yr ydych mewn gwirionedd.
Photo Gallery
Yn seiliedig ar eich data cyfradd curiad y galon, bydd oriawr Garmin sydd wedi'i alluogi gan HRV hefyd yn amcangyfrif eich cyfradd anadlu a'i arddangos yn eich crynodeb cysgu. Yn gyffredinol, mae oedolion yn anadlu 12-20 gwaith y funud yn ystod cwsg, ac mae cyfradd uwch na'r cyfartaledd yn arwydd gwael i'ch iechyd ac ansawdd cwsg.
Gallech fod â diddordeb mewn
Mae'r modelau gwylio Garmin hyn yn cynnwys olrhain cwsg uwch:
- Ymagwedd S62
- D2 Awyr / Charlie / Delta / Mach
- Disgyniad G1/MK1/MK2
- Cyfres Enduro
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5/6/7
- Rhagredegydd 45/55/245/255/645/745/935/945(LTE)/955
- Nofio 2
- Greddf 1/2/ Trawsgroesi
- Lily
- MARW
- cwatix 5/6/7
- tactix 7 / cyfres Charlie / Delta
- Cyfres Venu / 2 / Sq
- cyfres vivoactive 3/4
- vivomove HR / 3 / Luxe / Chwaraeon / Arddull / Tuedd
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Waeth pa un o oriorau gorau Garmin sydd gennych chi, bydd angen i chi sefydlu'ch dyfais gynradd gyfredol yn yr app Garmin Connect i olrhain eich cwsg. Os oes gennych chi oriorau lluosog, ni fydd olrhain cwsg yn gweithio ar oriorau eilaidd. Bydd angen i chi wisgo'r oriawr neu'r traciwr am o leiaf ddwy awr cyn mynd i gysgu fel y gall Garmin sefydlu gwaelodlin ar gyfer deffro, a rhaid i'r synhwyrydd cyfradd curiad y galon fod yn actif. Mae Garmin yn dibynnu ar gyfradd calon gyson i fesur cwsg, felly mae angen i'r oriawr ffitio'n glyd ar eich arddwrn.
Photo Gallery
A yw'n bosibl cychwyn modd cysgu â llaw ar oriawr Garmin?
Roedd rhai modelau Garmin hŷn, fel y Vivosmart, Vivofit, a Vivoactive gwreiddiol, yn gofyn ichi ddechrau modd cysgu â llaw yn union fel unrhyw weithgaredd arall. Er bod olrhain cwsg awtomatig yn llawer gwell yn gyffredinol, byddai llawer o ddefnyddwyr Garmin yn gwerthfawrogi'r gallu i droi modd cysgu ymlaen â llaw yn ystod y dydd i olrhain cysgu neu orffwys y tu allan i'w hamserlen arferol. Er enghraifft, os ydych chi'n teithio dramor ar gyfer marathon, nid yw'n gwneud synnwyr i Garmin beidio â olrhain eich cwsg dim ond oherwydd nid dyma'ch amser gwely arferol yn eich parth amser lleol. Gallwch chi ychwanegu amser cysgu â llaw i ddiwrnod penodol yn yr app Garmin Connect: agorwch y ddewislen Mwy, tapiwch Ystadegau Iechyd -> Sgôr Cwsg, sgroliwch i'r diwrnod a ddymunir a dewiswch tri dot yn y gornel dde uchaf -> Addasu amseroedd cysgu.
Gall olrhain cwsg ar eich oriawr Garmin roi gwerthfawr i chi informace am eich iechyd a’ch lles. Trwy ddilyn yr awgrymiadau uchod, byddwch yn sicrhau eich bod yn cael y data cysgu mwyaf cywir posibl ac yn gallu olrhain eich cwsg trwy gydol y dydd.
Cofiwch nad yw olrhain cwsg yn berffaith, ac efallai na fydd gwylio Garmin bob amser yn cofnodi pob cam o gwsg yn gywir. Os ydych chi'n poeni am eich cwsg, dylech ymgynghori â meddyg.
